শরীরকে শীতের তীব্রতা থেকে বাঁচাতে খাদ্যতালিকার দিকে যেমন নজর দিতে হবে, তেমনি এমন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন যা বাড়াবে আপনার রক্তপ্রবাহ। এতে শরীর থাকবে উষ্ণ। এছাড়া শীত তাড়াতে নির্দিষ্ট কিছু কাজ করে দেখতে পারেন। জেনে নেয়া যাক বিস্তারিত।
১. কিছু দ্রুত জাম্পিং জ্যাক হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কাজে দিতে পারে। এর ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।
২. শীতের তীব্রতা থাকলেও নিজেকে চলমান রাখুন। অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হবে এমন নয়। রোজ জগিং করুন। তবে তীব্র কুয়াশার মধ্যে হাঁটাহাঁটি না করে রোদ উঠলে বের হন।
৩. পোশাক পরুন কয়েকটি স্তরে। শরীরের তাপকে আপনার শরীরের কাছাকাছি আটকাতে পারবে এটি। এছাড়া কান ও পা ঢেকে রাখাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি হাত, পা এবং মাথা গরম কিছু দিয়ে ঢেকে রাখতে পারেন তবে আপনি আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা আরও ভালোভাবে আটকে ফেলতে পারবেন।
৪. চা, কফি, হট চকোলেট বা স্যুপের মতো গরম পানীয় আপনাকে উষ্ণ থাকতে সহায়তা করবে।
৫. কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে প্রোটিন হজম হতে বেশি সময় নেয়, ফলে শরীর গরম থাকে। বাদাম, সেদ্ধ ডিম, বীজ খেতে পারেন নিয়মিত।
৬. শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাডানোর একটি দ্রুততম উপায় হচ্ছে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করা।
৭. হিটিং প্যাড বা হ্যান্ড ওয়ার্মার ব্যবহার করতে পারেন।
৮. উলের মোজা বা নরম স্লিপার পরুন ঘরে।